Хроническая боль относится к одной из наиболее распространенных медицинских проблем во всем мире.

хроническая больБоль считается хронической, если она сохраняется в течение более чем 6 месяцев. Это происходит, как правило, из-за наличия хронического заболевания или состояния, которое не может быть полностью устранено. В дополнение к увеличению физиологического дискомфорта, хронические боли могут негативно повлиять на работоспособность, отдых и отношения с окружающими. Хроническая боль может быть легкой или невыносимой, эпизодической или непрерывной.

Причины хронической боли

Боль возникает, когда нервные окончания передают в мозг сообщения о дисфункции в организме. На самом деле это сигнал тревоги или предупреждения, возникший для самосохранения, он нужен для того, чтобы человек принял меры для защиты своего здоровья. Когда это тревожное сообщение игнорируется, боль переходит в хроническую форму.

Причины хронической боли могут быть чрезвычайно разнообразны, от заболеваний суставов до травм и повреждений костной ткани. Хроническая боль может быть вызвана тендинитом (воспалением сухожилия), синуситом, нервными или мышечными расстройствами и т.д.

Хроническая боль может возникать в результате тяжелой травмы, от которой организм еще не полностью восстановился. Даже когда нет никакой очевидной причины боли, некоторые люди могут испытывать ее каждый день, не страдая от конкретного заболевания и не имея никакой травмы в прошлом.

Также существует множество эмоциональных причин для хронической боли. Эмоциональные состояния могут выступать не только в качестве причины боли, но и как усугубляющий фактор. Речь идет о стрессе, тревоге, депрессии, гневе, хронической усталости и т.д. Все эти факторы мешают организму вырабатывать гормоны, которые обычно действуют как естественное болеутоляющее.

Именно из-за того, что определить причину боли бывает нелегко, врач должен учитывать как физиологические, так и психологические факторы при лечении этого заболевания.

Симптомы хронической боли

Специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование, если вы испытываете в различных частях тела боль, которая сохраняется хотя бы полгода и вмешивается в естественный ритм жизни, ограничивая способность справляться с ежедневными обязанностями.

Типичные симптомы хронической боли включают:

— боль от легкой до тяжелой формы, которая не прекращается в течение нескольких дней;

— боль, которая может быть описана такими словами, как колющая, жгущая, покалывающая;

— чувство дискомфорта, скованность в теле;

— хроническая усталость;

— бессонница и другие нарушения сна;

— острая необходимость отдыха и, как правило, сильное желание прекратить работу;

— ослабление иммунной системы;

— перепады настроения, страх, депрессия, раздражительность, беспокойство, стресс.

Способы борьбы с хронической болью

Кроме медикаментозного лечения, назначенного врачом, существует целый ряд способов борьбы с симптомами хронической боли. Если у вас наблюдаются повторяющиеся эпизоды хронической боли, попробуйте следующие способы борьбы с ней:

1. Ходьба.

Человек, страдающий от хронической боли, старается как можно меньше двигаться. Однако отсутствие физической активности всегда приводит к обострению хронических болей. Единственный выход из этого порочного круга – легкая неспешная частая ходьба (хотя бы 30 минут каждый день).

Легкая прогулка помогает мышцам расслабиться, а физическая активность заставляет организм выделять эндорфины, которые действуют на организм как естественные обезболивающие.

2. Сеансы акупунктуры.

Акупунктура оказалась эффективной альтернативой в борьбе с хронической болью. Тонкие иглы стимулируют секрецию веществ, которые снимают боль и блокируют нервные сигналы, прежде чем они попадают в мозг.

3. Достаточный отдых.

Усталое тело всегда будет чувствовать дискомфорт и хроническую боль. По этой причине очень важно достаточно отдыхать. Достаточный отдых способен утихомирить даже головные боли и боли в мышцах.

Попросите вашего врача выписать вам надежные лекарства от боли. Соблюдайте распорядок дня, сна и отдыха.

4. Игнорирование боли.

Когда ваше внимание полностью направлено на боль, которую вы испытываете, она становится все более невыносимой. Поэтому психотерапевты советуют пациентам, страдающим от хронических болей, отвлекается от самой боли. Для этих целей отлично подходят головоломки, кроссворды, хорошее кино и т.д. Благодаря этому области мозга, которые воспринимают боль, станут менее активными.

5. Исключение из рациона продуктов, которые обостряют хронические боли.

В ходе исследований было обнаружено, что некоторые продукты, такие как красное вино, мясо и сыры, могут усилить хронические боли, особенно если они вызваны ревматоидным артритом или другими воспалительными заболеваниями.

Чтобы отследить, какие продукты вызывают усиление боли, полезно вести дневник, где будет расписан рацион и отмечаться ухудшения состояния.

6. Глубокое дыхание.

Когда хроническая боль становится невыносимой, сделайте глубокий вдох и медленный выдох животом. Продолжайте дышать в таком ритме несколько минут, и вы заметите, что интенсивность боли уменьшается.

7. Прием пищевых добавок.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу пищевых добавок, которые помогают уменьшить хроническую боль. Добавки могут представлять собой капсулы рыбьего жира или глюкозамин для уменьшения воспаления в организме.