Чтобы для женщины извлечь максимальную пользу из витаминов, лучше подобрать витамины, которые подходят именно Вам.

Какие витамины  нужны женщине. Каждой свои витамины

витамины для женщинАктрисы, модели, телеведущие

Женщины, которые «работают лицом» и вынуждены постоянно пользоваться гримом, укладывать и перекрашивать волосы, неизбежно сталкиваются с тем, что организм начинает протестовать против такого бесчеловечного обращения. Кожа лица бледнеет или краснеет, шелушится, шевелюра теряет блеск. Чтобы восстановить красоту, требуется целый регенерирующий комплекс: витамины А,С, Е, В2, Bg, В12, РР, фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, а также кальций, кремний, железо, цинк и селен.

Беременные и кормящие матери

Организм, вынашивающий ребенка, истрачивает все витамины и минералы в удвоенном режиме. Токсикоз, патологии почек и прочие «сопутствующие» заболевания тоже вынуждают вдвое поднять потери. В ежедневном рационе должно быть достаточно фолиевой кислоты, витаминов В3 (пантотеновой кислоты), В, B12, D, Е, С, йода, кальция, железа, цинка, марганца, хрома.

Все эти вещества необходимы для нормального развития плода. Беременным нужно подобрать хорошие поливитамины, разумеется, без аллергеновой оболочки. Их нужно принимать и во время кормления, поскольку груднички получают все необходимые вещества только из материнского молока. Малышам необходимы витамины А, С, D, В12 такие минералы, как йод, кальций, магний, железо, цинк.

Домохозяйки

В конце XX века выяснилось, что уборка и приготовление обеда подвергают нервную систему такому же сильному стрессу, как, к примеру, руководство фирмой средней руки.

Поэтому домохозяйкам нужно, в первую очередь, позаботиться о витаминах, укрепляющих нервную систему, и витамина С.

Женщины, принимающие оральные контрацептивы

Вмешательство в естественный гормональный баланс приводит к дефициту витаминов Е, Bg и В9. Соответственно, нужно восполнить их недостаток. При нарушениях менструального цикла рекомендуют комплексы, содержащие витамины С, Bj, Bg, Е и ряда микроэлементов: магний, цинк, хром, железо.

Женщины старше 50 лет

В зрелом возрасте организм хуже усваивает все полезные вещества, поэтому ему необходима комплексная поддержка: витамины А, С, Е, D. Кроме того, пожилым людям необходимо принимать селен (в сочетании с витамином Е он выступает как ан-тиоксидант), цинк, магний, ванадий, медь (в микродозах), железо, кремний, йод.

По возможности, отдайте предпочтение селену, извлеченному из натурального сырья – в частности, из астрагала. Для профилактики остеопороза необходимы витамины С, К и такие микроэлементы, как кальций, железо, магний.

Кофеманки

Сердца заядлых любительниц кофе, наверняка, согреет тот факт, что чашка этого ароматного напитка содержит витамин Р в количестве, удовлетворяющем 20% суточной потребности, а кроме того, немало минеральных веществ. Например, калий.

Курильщицы

Витамина С курильщице нужно вдвое больше, чем ее некурящей подруге. А вот витамин А в больших дозах принимать нельзя, чтобы не увеличился риск онкологических заболеваний.

Спортсменки

После 40 лет интенсивные занятия спортом приводят еще и к дефициту кальция: организм начинает извлекать строительный материал из костей и зубов. А это чревато в лучшем случае кариесом, в худшем – остеопорозом. Поэтому женщинам зрелого возраста, которые продолжают заботиться о фигуре, обязательно нужно принимать соответствующие минеральные добавки и витамин D, без которого кальций не усваивается.