обвисшая кожа после похуденияСтремясь как можно быстрее сбросить лишние килограммы, многие женщины нарушают главное правило похудения – постепенность. При стремительной потере веса кожа не успевает восстанавливаться и обвисает, появляются растяжки. Справиться с уже существующей проблемой непросто, но соблюдение нескольких правил и принципов ухода помогут вернуть коже подтянутый вид.

 

Физкультура и спорт

Не секрет, что подходить к похудению нужно комплексно. Физическая активность должна стать его неотъемлемой частью, ведь именно занятия спортом укрепляют мышцы и возвращают коже тонус.

  • К самым проблемным зонам можно отнести живот, руки, бедра, ягодицы, поэтому наиболее эффективными являются упражнения на пресс, отжимания, приседания.

Не стоит забывать и о таких занятиях, как плавание, аэробика, бег. Во время тренировок обмен веществ ускоряется, клетки насыщаются кислородом, благодаря чему кожа разглаживается и становится упругой.

Косметические процедуры

Растянутая после похудения кожа требует регулярного ухода. Необязательно посещать дорогие салоны красоты, провести восстанавливающие процедуры можно и дома. К наиболее популярным относятся:

– скрабы и обертывания;

– массаж;

– контрастный душ.

Женщинам, желающим подтянуть кожу, необходимо выработать привычку принимать контрастный душ. Такие водные процедуры усиливают кровообращение в клетках и насыщают кожу кислородом. Очень полезно растирать проблемные участки жесткой мочалкой из натуральных материалов. Избавиться от лишней кожи на животе поможет щипковый массаж.

Регулярное применение скрабов способствует быстрому обновлению кожи, очищает и разглаживает ее. Ассортимент готовых косметических пилингов просто огромный, но можно самостоятельно приготовить более бюджетный аналог.

  • Основой могут служить такие натуральные компоненты, как молотый кофе, сахар или морская соль. Их необходимо смешать с небольшим количеством геля для душа и нанести на тело снизу вверх.

Очень эффективное средство в борьбе с обвисшей кожей – обертывание. Его можно приготовить на основе меда, кофе, красного перца, косметической глины и даже шоколада. Такие процедуры усиливают кровообращения в клетках, насыщают кожу полезными веществами и способствуют выведению токсинов.

  • Состав для обертывания наносят на проблемные зоны, плотно оборачивают пищевой пленкой и укутывают теплым одеялом. Длительность процедуры может колебаться от 30 минут до часа.

Существуют определеннее противопоказания к проведению обертываний, к тому же активные компоненты (перец, мед, шоколад) могут вызвать аллергические реакции.

Правильное питание

Чтобы кожа была подтянутой, важно придерживаться правильного питания, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Необходимо включить в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, бобовые.

  • Употребляйте в умеренных количествах оливковое масло – это способствует эластичности кожи.
  • Частым гостем на вашем столе должны стать продукты, богатые коллагеном: овощи, фрукты, морская рыба.
  • Помните и о питьевом режиме – употреблять следует не менее полутора литров чистой воды в сутки.

Для многих людей обвисшая после похудения кожа становится настоящей проблемой, вызывая массу комплексов. Решить ее за один день невозможно, но упорство и комплексный подход помогут вернуть коже упругость, а телу – подтянутый вид.