правила для изящной фигурыНе все могут похвастаться отличным метаболизмом, то есть быстрым усвоением получаемой пищи, без отложения стратегических «спасательных кругов» в районе талии, меньших по размеру, но наполненных целлюлитом «кружочков» в районе бедер или отвисающих двойных подбородков. Большинству людей, для поддержания фигуры в должном состоянии, требуется постоянно прикладывать определенные усилия.

 

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам всегда быть в форме и иметь стройную фигуру.

1. Завтрак – это святое! Пропустив утренний прием пищи, вы нарушаете режим питания на целый день. Отсутствие завтрака – почти 100% -я гарантия переедания за обедом или за ужином, плохое самочувствие и настроение, ну и, сбой обмена веществ.

2. Употребляйте специи. Перец (особенно горький), имбирь, майоран, корица в значительной степени подстегивают метаболизм. Приправляя любимые блюда этими специями, вы можете дополнительно сжигать до 300 калорий!

3. Ежедневная норма воды – не менее 2 литров! Вот так. Наполняйте утром двухлитровую бутылку чистой водой, распределяйте ее равномерно, и – вперед к стройной фигуре. Самый главный закон любой диеты – это увеличение потребления жидкости. В течение дня рекомендуется выпивать 1-2 чашки зеленого чая или парагвайского чая мате, которые дополнительно помогают эффективнее сжигать подкожные жировые отложения. Помимо этого, данные сорта чая прекрасно утоляют жажду летом, согревают в холодное время года, богаты антиоксидантами, улучшающими состояние сосудов, кожи и сердца.

4. Морская капуста (ламинария) – ваш ежедневный салат. Высокое содержание йода, который необходим для оптимальной работы щитовидной железы, и других биологически активных нутриентов помогают усилить освобождение кишечника от продуктов распада и процессы жиросжигания.

5. Сауна или парная – сочетание полезного с полезным. Именно качественная пропарка способна «столкнуть» ваш вес с места и уменьшить его. Банные процедуры не только очищают организм от канцерогенных веществ, шлаков и токсинов, которые активно выводятся вместе с потом, но и стимулируют расщепление жиров. Раз в неделю посещайте баню, натирайтесь медом с морской солью и ваше тело, а особенно кожа, скажут вам огромное спасибо и порадуют красотой и стройностью.

6. Натуральное сухое вино – источник антиоксидантов. Только натуральное, без красителей, порошков и консервантов вино насытит ваш организм полезными веществами. Употребляя не более 100 гр этого эликсира в сутки, и вы активизируете обменные процессы и укрепите свои сосуды.

7. Улыбка и позитивный настрой – прекрасные рычаги для похудения. А известно ли вам, что десятиминутный задорный смех способен сжечь 40 калорий и ускорить метаболизм аж на 20%? Правда точно такие же показатели отмечаются и при просмотре триллеров и «ужастиков», но это весьма вредно сказывается на психике и общем состоянии здоровья.

8. Кисломолочные продукты – отличный источник кальция. Натуральный йогурт, био-кефир, простокваша, ацидофильное молоко, творог – активизируют работу кишечника, заселяя микрофлору полезными бактериями. Регулярное употребление этих продуктов помогает вовремя избавляться от продуктов жизнедеятельности и поставляет в организм кальций, так необходимый для костной системы и усиления обмена веществ.

9. Фитнес. Необходимо выбрать для себя те физические нагрузки, которые вам наиболее по душе, будь то йога, пилатес, плавание или бальные танцы. Самое главное, периодически менять виды спорта, чтобы организм не адаптировался к определенным нагрузкам и не перестал на них реагировать. После тренажерного зала не следует сразу «растекаться слоем в 1 см» в мягком кресле, так как это сводит на нет весь эффект тренировки. А вот активная прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут поможет сжечь жира на 30% больше.

10. Массаж всего тела. При наличии целлюлита, как минимум, раз в полгода следует проходить курс специального антицеллюлитного массажа. Это достаточно эффективное средство, особенно в комплексе с регулярным посещением сауны и физическими нагрузками. Добавляйте в масло для массажа эфирные масла (грейпфрут, апельсин, лимон, розмарин, можжевельник), и вы значительно улучшите состояние и внешний вид своей кожи.

Как видите, ничего страшного в этих советах и нет. Достаточно полюбить себя, а также позаботиться о своем здоровье, и изящная красота на долгие годы вперед вам обеспечена!