В современном мире здоровому образу жизни уделяется особое внимание. Но все ли правильно воспринимают этот образ жизни, и какие критерии лежат в основе поддержания здоровья?

здоровый образ жизниСейчас многие говорят о здоровом образе жизни. Сегодня образ жизни в моде, как никогда. Но все ли знают, что означает это понятие?

Итак, здоровый образ жизни – это тот, единственный образ жизни, который благоприятствует нашему хорошему самочувствию. Ведь живя, в так называемых, каменных джунглях, все мы подвергаемся неизбежному стрессу и подвержены влиянию неблагоприятной экологической обстановке.

Только ведя здоровый образ жизни, мы получаем шанс дожить до глубокой старости активными и здоровыми. В любом человеческом организме хватит на это прочности! Но запас прочности не иссякнет стремительно только в том случае, если уважительно относиться к своему здоровью.

Желание как можно дольше оставаться красивым и молодым оригинальным не назовешь. Но ведь молодость и красота напрямую зависят от нашего состояния здоровья. Чем здоровье крепче, тем дольше мы сможем быть молодыми и красивыми.

А от чего зависит здоровье? Ответ очень прост – от того образа жизни, который мы ведем. Именно здоровый образ жизни помогает в мегаполисе сберечь крепкое здоровье.

Понятие здорового образа жизни включает в себя несколько компонентов.

Одна из главных составляющих – это правильное и здоровое питание, которое должно быть сбалансированным и рациональным.

Почему именно правильное питание ставится во главу угла? Потому что сбалансированный рацион – это основа нашего здоровья. Человеческому организму для нормальной жизнедеятельности все время нужны микро- и макроэлементы. Некоторые из этих микроэлементов просто незаменимы. Хотя человек и может синтезировать определенные компоненты, необходимые для функционирования всех органов и систем, есть все-таки такие вещества, которые он может получать только из внешней среды исключительно с пищей. Например, витамины. Поэтому сбалансированное питание должно непременно включать в себя необходимые минералы и витамины в нужном количестве.

Меню современного человека, к сожалению, не отличается большим количеством витаминов. Врачи, наоборот, констатируют острый недостаток натуральных минералов и витаминов в питании. Витамины, которые мы получаем с продуктами, не могут заменить никакие мультивитаминные комплексы.

Диетологи всего мира обеспокоены тем, что в нашем питании резко снизилось содержание натуральной клетчатки и целлюлозы. Мы питаемся в основном жирными, мягкими и рафинированными продуктами питания. Такой рацион приводит к расстройству желудочно-кишечного тракта, в связи с тем, что человеческий организм нуждается в грубой еде, обогащенной клетчаткой. А промышленные полуфабрикаты и гамбургеры нашему желудку совсем не нужны. Наши предки ели совсем другие продукты. Поэтому к ним и приспособлен наш организм. Здоровый образ жизни означает, в первых строках, переход к здоровому рациону. Не следует заменять суррогатами вкусные и полезные продукты, созданные природой.

Физическая активность – это второе по важности условие здорового образа жизни. Гиподинамия, то есть, нехватка движения в совокупности с несбалансированным питанием спровоцировала резкий рост количества сердечнососудистых заболеваний.

Чтобы быть здоровыми, мы должны больше двигаться. Становиться спортсменам нас никто не обязывает. А выкроить полчаса для занятий физическими упражнениями – это наша обязанность перед собой и своими близкими. Ведь никто из нас не хочет страдать сахарным диабетом, ожирением или умереть от инфаркта. Низкая физическая активность на нашем здоровье отражается ничуть не меньше, чем плохая экология.

Если мы достаточно двигаемся и питаемся правильно, наш организм способен самостоятельно избавляться от вредных веществ. Но для этого наши мышцы должны испытывать нагрузку, чтобы снабжать наши органы и кровь кислородом.

В противном случае человеческий организм лишается способности избавляться даже от продуктов собственной жизнедеятельности. Наше сердце и кровеносные сосуды также страдают от дефицита движения. Поэтому даже самые примитивные физические упражнения принесут нашему организму максимум пользы. Кровь станет интенсивнее циркулировать по нашим сосудам и, как следствие обменные процессы в организме также улучшатся.

Любое движение, будь то прогулки в парке или пробежки, – это движение навстречу здоровому образу жизни.

И третья составляющая здорового образа жизни – это отсутствие вредных привычек. На нашем здоровье негативно отражаются такие привычки, как злоупотребление спиртным, курение и переедание.

Курение для нашего организма вреднее всего. Сейчас стали мало говорить о неблагоприятном воздействии, которое никотин оказывает на бронхи и легкие. Кстати, мало кто знает, что никотин – это далеко не единственный и не самый вредный компонент сигареты. Страдают от курения не только дыхательные пути, но и почти все другие органы человека, например, пищеварительная система.

Поэтому курение, так же, как алкоголь и неправильное питание со здоровым образом жизни просто несовместимы!