сбросить вес, калории, похудение, потеря веса, продукты для потери весаПотеря веса всегда должна быть естественной и здоровой. Важно не навредить здоровью, при этом не отказывая себе во вкусных блюдах. В достижении поставленной цели помогут специально подобранные для этого продукты, ведь они помогают ускорить обмен веществ и тем самым потерять вес.

Процесс пищеварения требует дополнительной энергии. Тело получает калории из пищи. Некоторые продукты перевариваются дольше, вызывая увеличение расхода калорий. Есть также продукты, которые стимулируют обмен веществ. Другие помогают быстро насытиться, избегая переедания. Все они имеют кое-что общее: помимо насыщения организма питательными веществами они помогают также расходовать калории. Таким образом, они не могут быть исключены из ежедневного меню, потому что выступают как союзники для всех, кто хочет быть в хорошей форме. Что же это за продукты?

Имбирь

Китайские и английские исследования показали, что ежедневное потребление хотя бы небольшого кусочка имбиря ускоряет метаболизм. Гингерол, одно из активных веществ имбиря, ускоряет кровообращение и повышает расход калорий. По данным исследования французских ученых, корица также обладает тем же эффектом благодаря коричному альдегиду.

Льняное семя

Льняное семя – прекрасное средство для тех, кто хочет потерять вес. Оно богато клетчаткой, белком и жирами, поэтому помогает ускорить метаболизм и абсорбировать жиры в кишечнике. Этот продукт помогает похудеть, улучшить пищеварение, нормализовать работу кишечника и предотвратить застой жидкости в организме.

Ананас

Ананас – незаменимый плод при диете, потому что он отличается низким содержанием калорий и имеет в своем составе достаточно воды, что превращает его в мочегонное средство. Помогает контролировать аппетит, вызывая чувство сытости. Ананас также отличный увлажнитель тела. Кроме того он имеет много растворимых волокон, которые помогают в процессе пищеварения.

Банан

Банан богат триптофаном, аминокислотой, которая помогает бороться с тревогами и депрессией, а значит, может заменить сладости для повышения настроения. Кроме того, банан богат витамином B6, который помогает в усвоении жиров из пищи. Наконец, банан богат растворимыми волокнами, что позволяет контролировать аппетит.

Коричневый рис

Коричневый рис сохраняет волокна, витамины и минералы, которых лишен белый обработанный рис. Волокна коричневого риса улучшают качество пищеварения.

Фасоль

Фасоль – род бобовых с высоким содержанием волокна, минералов и белков и полностью свободный от насыщенных жиров. В дополнение к тому, что она не содержит холестерина, фасоль позволяет утолить голод, избегая переедания. Бобовые повышают уровень гормона холецистокинина. Это позволяет пище дольше оставаться в желудке, что увеличивает количество затрачиваемых на их переваривание калорий.

Зеленый чай

Зеленый чай – отличный напиток для всех, кто хочет потерять вес. Он уменьшает поглощение сахара, ускоряет кишечный транзит и увеличивает метаболизм, помогая сжигать жир.

Помидор

Помидор – важный элемент питания в рационе тех, кто хочет оставаться здоровым. Это наиболее часто потребляемый продукт в Средиземноморье, известном долголетием населения. Помидоры могут помочь даже в предотвращении некоторых типов рака.

Овес

Овес богат волокнами и может быть использован в форме хлопьев или зерен. Он помогает в формировании фекальных масс, способствуя пищеварению. Благодаря тому, что овес богат лецитином, он помогает уменьшить уровень ЛПНП в крови.

Огурец

Огурец богат витаминами и содержит большое количество воды, что превращает его в хорошее мочегонное средство. Огурец способствует выведению токсинов из организма, а также представляет собой противовоспалительное средство.

Арбуз

Арбуз также является важным составляющим рациона при необходимости сбросить вес. Большое количество воды помогает снизить уровень сахара в крови и уменьшает количество инсулина. Когда уровень инсулина падает, тело начинает сжигать накопленный жир.

Брокколи

Брокколи – мощный антиоксидант, богатый витамином С. Брокколи содержит волокна, которые заставляют организм тратить больше калорий на пищеварение. Исследования показали, что самая высокая концентрация питательных веществ наблюдается в листьях и стебле брокколи. Брокколи также богата веществами, способными оказать помощь при гастритах и язвенной болезни.

Для достижения желаемого результата желательно потреблять все вышеперечисленные продукты. Потребление время от времени того или другого продукта не даст быстрого и стойкого результата. Вводите понемногу каждый из них в свой ежедневный рацион и, конечно, не забывайте о физических упражнениях.