Успех грейпфрутовой диеты намного преувеличен. Если у вас слишком велик лишний вес, эта диета не для вас. У этой диеты есть длительные последствия, что, конечно же, немаловажно.

грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета очень низкокалорийная, в результате чего, возможно, вы вернете свой вес обратно, как только начнете питаться, как раньше.

Белки с высоким содержанием жира используются для получения энергии, вместо углеводов, а этот тип диеты может привести к высокому уровню холестерина, это и есть один из длительных последствий.

Проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам садиться на эту диету, особенно если вы принимаете какие-либо медикаменты. Грейпфрут может нейтрализовать действия лекарства и изменить их эффект. Он может значительно увеличить риск побочных эффектов или вызвать токсичность.

Обычно такая диета длится 12 дней, которая требует от вас перед каждым приемом пищи съедать половину грейпфрута или выпивать стакан грейпфрутового сока. Это не совсем полезно, так как грейпфрутовая диета ограничивает ваш рацион до 800 – 1000 ккал и после окончания диеты, вес может вскоре вернуться. Вы можете сбросить 4 – 5 кг всего за 12 дней, но помните об эффекте йо-йо.

effekt-yo-yo_400x264Эффект йо-йо довольно часто встречается среди людей, пытающихся похудеть.

Как этот эффект возникает? Человек резко садится на диету, в результате чего калории потребляются намного меньше, происходит обеднение рациона, из-за этого появляется стресс, плохое настроение и ухудшается внешний вид. Не многие такое могут выдержать и, срываясь, вновь возвращаются к привычному питанию или даже к неконтролируемому потреблению пищи, в результате чего, потерянный вес возвращается обратно или может его намного превысить.

Кроме того, грейпфрутовая диета категорически запрещена беременным женщинам и детям.

Некоторые люди имеют повышенную чувствительность к грейпфруту, поэтому во время приема этого фрукта их каждый раз тошнит, что приводит к уменьшению аппетита. Это очень серьезный сигнал. Не стоит потреблять грейпфрут, несмотря на тошноту, так как кислота может вызвать заболевания печени.

Есть, конечно, и некоторые плюсы от грейпфрутовой диеты, но они сохраняются только во время соблюдения диеты. Это – быстрое сжигание жира, в зависимости от увеличения количества употребляемых вами грейпфрутов. Пожалуй, это единственное достоинство грейпфрутовой диеты.

плюс и минус грейпфрутовой диетыНо все-таки эта диета не должна приниматься всерьез, потому что ее отрицательные последствия могут причинить серьезный урон для вашего здоровья, даже на длительное время. Дважды подумайте, прежде чем следовать этой диете. Ведь есть более безопасные способы потери веса, чем этот. И у них нет таких сильных «побочных эффектов» для вашего здоровья.

Что касается денежных вопросов, вам не потребуется никаких дополнительных затрат, кроме как на стандартные продукты в магазине: мясо, овощи и, естественно, самих грейпфрутов.

Вот пример одного дня диеты:

меню грейпфрутовой диетыЗавтрак: 2 яйца, 2 кусочка бекона и половина грейпфрута или несладкий грейпфрутовый сок.

Обед: отварное мясо, салат и либо половина грейпфрута, либо несладкий грейпфрутовый сок.

Ужин: овощи, мясо или рыба и грейпфрут. После ужина можно выпить стакан обезжиренного молока или томатного сока.

Следовать этой диете или нет – решать вам. Но всегда стоит помнить, что важнее вашего здоровья ничего нет. И не стоит идти на неоправданные риски ради потери лишних пары килограмм.