Овсяная диета – это не только вариант диетического питания, но и оздоровление организма человека в целом. И народная, и традиционная медицина рекомендуют овсяную крупу в виде каш, при заболеваниях органов пищеварения.

овсяная-диета-для-похудения-и-оздоровления

Овсяная крупа, приготовленная на воде, снижает уровень холестерина, выводит из организма токсины и шлаки, поэтому она полезна при нарушении обмена веществ. В овсяной крупе много витаминов группы В, минеральных веществ, углеводов и белков.

Овсяная крупа в виде каш используется в детском питании, так как имеет обволакивающие свойства и полезна для работы детского желудка и кишечника.

Овсяную диету рекомендуют тем, у кого значительное превышение веса. Так как при похудении нужно убрать в первую очередь излишки жировой ткани, то овсянка будет в таком случае незаменима. В ней содержатся вещества, расщепляющие жиры и выводящие их из организма, и таким образом, приводят в норму жировой обмен.

Овсяная диета считается строгой. В течение недели, кроме овсянки, сваренной на воде, кушать ничего не рекомендуется. Можно разнообразить овсяную диету овсяным супом, с добавлением свежих фруктов или сухофруктов, а так же можно варить овсяный кисель.

Овсяную смесь готовят двумя способами — или варить до готовности на медленном огне, или залить крупу не холодной, а теплой водой и дать каше настоятся несколько часов. Последний способ сохранит все полезные вещества, и он более эффективен в качестве чистки организма.

Чтобы не чувствовать сильного голода, можно кашу употреблять дробными порциями, до нескольких раз в день. При таком питании организму требуется большое количество жидкости. Лучше, если это будут натуральные соки, зеленый чай, и, конечно вода.

Долгое питание овсянкой иногда приводит к запорам. Поэтому, каждый день рекомендуется съедать чернослив, предварительно замоченный в воде. Это улучшит работу кишечника и ускорит очищение организма от шлаков.

Что касается соли, сахара и меда, то эти продукты на время проведения диеты следует исключить. В результате столь строгой диеты можно расстаться с 10-12 килограммами лишнего веса. Взамен получить стройность,  блестящие волосы и хорошее настроение.

Если диета покажется очень тяжелой, для начала можно использовать специальные дни для разгрузки организма. Осуществлять их можно еженедельно как самостоятельный способ поддержания организма в тонусе, так и в качестве закрепления результата овсяной диеты.

Есть еще один вариант овсяной диеты — это употребление овсянки с кефиром.

  • Эта диета практически не отличается от первой, разница в том, что крупа не варится, а заливается кефиром.
  • В емкость наливают один стакан кефира и добавляют овсяных хлопьев ( две столовые ложки) .
  • Эту смесь оставляют с вечера до утра, а утром употребляют в качестве завтрака.
  • Кефир можно поменять на питьевой йогурт.
  • Такая диета тоже очень эффективна — она позволяет похудеть на 5-6 кг за несколько дней.

Любая диета предусматривает одно необходимое правило — не есть перед сном. Принимать еду в последний раз нужно примерно за 3-4 часа перед сном.

Также не лишним будет придерживаться здорового образа жизни, гулять на свежем воздухе, летом — обязательно плавать. Результат не разочарует!