здоровое питание, жить до старости, дожить до старостиЗдоровое питание является залогом долголетия. Оно помогает нам держать себя в форме, и жить до старости. Позволяет чувствовать себя более легко и энергично. Причем, питаться здоровой пищей не так тяжело, как принято думать. Начинать переходить к такому образу жизни нужно не резко, а постепенно.

Если знать главные правила здорового питания, то можно научиться самостоятельно составлять сбалансированный рацион, подбирать правильные продукты и самостоятельно разрабатывать меню для себя и своих домочадцев. И причем совсем нет необходимости покупать дорогостоящие продукты, главное, чтобы вы правильно их приготовили.

В меню необходимо использовать самые разные продукты. В рационе должны присутствовать не только фрукты и овощи, но и продукты из зерновых и бобовых культур, молочная продукция, мясо, птица, и так далее. Питаться необходимо регулярно, употребляя при этом достаточно небольшие порции. Не следует делать длительных промежутков между приемами пищи.

Ежедневно у вас должен быть завтрак, обед, полдник и ужин. Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время, так как это положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. И лучше отказаться от перекусов между приемами пищи.

Необходимо ограничить употребление соли. Вместо обыкновенной соли лучше использовать йодированную. Принято считать, что морская соль богата полезными минералами и более полезна, чем поваренная. Также хорошо было бы ограничить и употребление сахара. В некоторых случаях вместо сахара можно использовать мед, который обеспечит организм витаминами и минералами, предотвратит простудные заболевания и поднимет ваш иммунитет.

На протяжении дня нужно стараться пить больше чистой воды, так как она оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняя ее изнутри, и предотвращая сухость. Оптимальным объемом выпитой воды в сутки считается два литра. Но не стоит употреблять большое количество воды на ночь, так как в этом случае вы рискуете проснуться утром с отеками.

Здоровое питание включает в себя и свежие овощи и фрукты. Предпочтение следует отдавать только свежим продуктам. Пищу следует готовить небольшими порциями, чтобы она всегда была свежей перед подачей на стол. Не стоит готовить кастрюлю на неделю сразу, потому что в пище, которая подвергается длительному хранению, начинаются процессы брожения.

Из всего выше изложенного мы можем сделать вывод, что питаться здоровой пищей не так тяжело и трудно, как нам кажется. Главное — сделать над собой маленькое усилие, чтобы результат не заставил себя долго ждать. И благодаря этому вы сможете дожить до глубокой старости.